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Die besten Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkältungen
Der Kopf dröhnt, die Nase läuft, der Hals ist entzündet. Wer kennt sie
nicht, die Symptome der Erkältung. Um es erst gar nicht so weit kommen
zu lassen, sollte man sein Immunsystem schon zum Herbstanfang
trainieren und auf einige bewährte Maßnahmen zurückgreifen, denn: Die
angenehmste Erkältung ist die, die gar nicht erst ausbricht.Ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, damit dem Körper alle lebensnotwendigen Vitamine und Mineralstoff in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.
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Tee trinken, verschiedene Teesorten wie Ingwer-, Holunder- oder Lindenblütentee regen das Immunsystem an.
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Ausreichend Vitamin C stärkt das Immunsystem.
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Täglich an die frische Luft gehen, so kann sich der Körper besser auf die kalten Temperaturen einstellen. Nicht mit nassen Haaren ins Freie gehen.
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In der Öffentlichkeit nach Möglichkeit Abstand halten, um Ansteckung zu vermeiden.
- Warm-kalte Wechselduschen beleben und aktivieren das Immunsystem.
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Den Temperaturen angemessene Kleidung tragen.
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Sport steigert die Immunabwehr.
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Ausreichend Schlaf, Stress vermeiden.
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Trockene Heizungsluft durch Verdunster vermeiden und ausreichend lüften, Durchzug vermeiden.
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Regelmäßige Sauna-Besuche, heiße Fußbäder.
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Täglich 15 bis 30 Milligramm Zink substituieren.
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Maßnahmen, eine Erkältung schnell los zu werden
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