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Stressbewältigung

Die Abwehrkräfte müssen sich mit dem Streß auseinander setzen, das schwächt sie. Menschen, die längere Zeit unter Stress stehen erkranken viel leichter und häufiger.


Auch wer unter Drucksteht und ständig buckeln muss, lebt kürzer. Natürlich gibt es auch stressresistentere Menschen und solche, die versuchen sich ganz gezielt einen Panzer gegen Stress zuzulegen.

Wer Stress hat, kann abends oft nicht abschalten. Mangelnder Schlaf führt jedoch zumeist nicht zu produktiven Ergebnissen und die Stressfalle schnappt zu. Machen Sie sich ganz deutlich, dass Körper, Gefühle und Gedanken am Ende des Tages zur Ruhe kommen müssen.

Die besten Methoden zum Abschalten:

• Entspannungsübungen
  
  
• Lesen
  
  
• Musikhören
  
  
• Ein Abendspaziergang entspannt Körper, Gefühle und Geist und bringt oft noch gute Ideen
  
  

• Leichter Sport, aber nicht zuviel
  
  
• Sauna, aber nur, wenn Sie sich dadurch entspannt fühlen
  
  
• Ein warmes Bad mit entspannenden Zusätzen wie Melisse, Baldrian, Hopfen; nicht länger als 10 Minuten, Temperatur nicht zu heiß
  
  
• Checkliste für den nächsten Tag, das entlastet vom Gefühl, dass Sie etwas Wichtiges vergessen könnten
  
  

Vorsicht Schlafmittel:

Rezeptpflichtige Schlaf- oder Beruhigungsmittel sollten nur im äußersten Notfall eingenommen werden, wenn alle anderen Methoden versagt haben. Und dann niemals länger als 2 Wochen hintereinander, denn sie können abhängig machen.





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